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职场减压“百科全说”:三大良方除压力

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发表于 2011-8-4 09:39:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
去年的最后一天,年仅25岁的中金公司研究员助理猝死;紧接着,我们又听到银华道琼斯基金经理杨长清37岁不幸离世,而今年初地产大亨罗兆辉也突发心脏病猝死东莞。近几年,类似压力太大导致壮年猝死的事件不断上演。新一年的开始,从春节长假返回到工作岗位的职场白领甚至金领们,又有多少人放松的弦开始紧上了呢?新春伊始,职场人又该如何有效释放自己的压力?对此,记者采访了众多职场人士,并请专家为大家送上有益的“心灵鸡汤”。

   6成白领因压力导致心累
 曾有一项专业调查显示,有61%的白领经常感到“心累”,他们的压力主要来自工作,占48.9%;其次为情感压力,占25.3%;第三位是生活压力,占22.7%。一家猎头公司老总徐金海告诉记者,自己工作压力很大,此前几乎每天都非常焦虑。以往,大家都认为,职位很高的金领是令人羡慕的一族,他们怎么会有如此大的压力?徐金海表示,身处高位的人群其实有时是高处不胜寒。他有一位朋友,是一家外资企业的老总,手下有几百号员工,可是每天只要晚上8、9点钟回到家,拉上窗帘,自己就有无形的压力四面八方地袭来。  记者采访发现,这些职场金领的休息时间相当有限,他们平时大多是朝八晚九,周六、周日还主动加班,过的简直就是“高级民工”的生活。有一位大公司的hr总经理,她已45岁了,虽然老公很好,孩子也乖,但她并没感到多幸福。拥有着光鲜花环的她自吐苦水说,自己是个没有情趣的人,朝九晚七如同机器,日子一点盼头也没有,每天回到家就想睡觉,而睡醒的感觉依然是心慌慌的。

 三种良方消除超负荷压力
 专家分析,白领精英们承受的压力远远超过一般人,如所做的工作并非兴趣、自身要求过高、心理承受力差、老板过大转嫁压力、薪水跟不上消费水平等,都会使他们产生挫败感。另外,过多关注事业也是原因所在。其实,除了工作,人生还有家庭、人际关系、身体健康、心智成熟、信仰等其他领域,其中任何一个领域出了问题,都会直接影响工作状态,让人疲惫不堪。那么,怎样才能有效预防并消除心理疲劳呢?心理专家开出几大药方: 首先,处理好工作和休息的关系。这对预防“心累”很关键,上班前不妨先将一天所要做的工作分成最重要、次重要、不重要三级,然后从最重要的开始处理。这样,做完了最重要的工作,负担就轻了。此外,不要长时间从事单一的事情,对于工作量大、时间较久的工作,应分时段、分阶段进行,并在一个时段后转换其他不同性质的工作,以调整心态,重新激发工作的热情。此外,一定要有业余生活,多陪陪家人、常和朋友聚会等。可以一月交两个新朋友,让朋友多元化;工作之余,多参加体育活动,如打球、做操、散步等。另外,开怀大笑也是一个好方法,能帮助人发泄负面情绪。当被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪占据时,可以大声喊出或哭出来,并勇于向亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。其次,修炼自我。学习成功人格特质很重要,应该多试着了解自己,完善心智,才能真正实现自我提升,在工作中减少压力源。 第三,工作中找乐趣。当心情快乐、态度积极地做事时,人往往不会产生疲劳感。所以,对于一些不喜欢做又不得不做的工作,不妨在其中找找乐趣,努力培养好奇心。当然,不要硬从事不适合自己的职位。成功者说:他们如此减压   徐金海告诉记者,自己现在生活的有滋有味,明显感到压力释放不少。他每周会安排一次和工作朋友聚次餐,周六又会和棋友相会,而周日则会踢球,这些丰富多彩的活动让身心得到了足够的放松。他感到,在碰到压力时,不要老想着“出外旅行”等一下子无法成行的计划,不如放在眼前可干的事情。某医院殷医生表示,自己在碰到压力时总鼓励自己要坚强。如果面临压力,会静下心先理清思绪,过滤掉不良的情绪,并安慰自己接下来一定会更好。 而在一家人才公司担任老总的刘先生则透露,他每次碰到压力就是平静下来,尽量少地安排工作。假如有一天压力很大心情很糟,自己上午就给自己放假,使心态完全放松。他感到自己从一无所有到如今手下有80多个兵,经历了这么多,相信没有什么槛迈不过。 在采访中,唯有两位职场人明确表示自己没有什么压力,谈到秘诀,其中一位电视台的董骏说,自己凡事都知道量力而行,属于对自己没有太多期望的人,不会有太多欲望,也不炒股,所以无压力可言。而一家外企的史先生则表示,自己常常读读中国古代文化的书籍,《易经》以及《黄帝内经》都给自己很大的启发,自己明白自己需要什么,也会坦然面对自己的环境,因此也能应对外界的一切变化。小贴士:排解压力之“食谱+锻炼”  平时,也可以通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类及辣椒、芥末等摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。另外,瑜伽和太极拳以及琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、休闲垂钓,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利,在兴趣盎然的境界里很容易让人消除疲劳、缓解紧张。
发表于 2011-11-18 00:49:24 | 显示全部楼层
强烈感谢楼主
发表于 2011-12-14 15:27:34 | 显示全部楼层
要顶的啊,楼主辛苦了,谢谢












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